肩が痛い日々が続いております。
最近フォームを変えてトレーニングをしていたら肩の痛みが出にくいやり方を発見!
ということで久しぶりに180kgを丁寧かつ軽く挙げられました。
まだまだ痛むので無理せず軽めに行ってます。
最近のトレーニングメニュー
【アップ】
60kg、100kg、130kg、150kg、170kg
【メイン】
132.5kg×5レップ×1セット
142.5kg×5レップ×1セット
150kg×5レップ×1セット
155kg×5レップ×2セット
【足挙げクイックベンチプレス】
150kg×10レップ×2セット
先週からスクワットも始めました。(スクワットトレーニングは初めてです)
初日はフルで130kgしか挙がりませんでしたが来年3月には180kg、そして夏までには200kgを挙げられるように頑張ります。
