ベンチプレス２００ｋｇ挙上に向けた最近のトレーニングメニュー
右肩痛、左ひじ痛のためナローグリップにて行います。（手幅を狭くしてシャフトを握ります）
【足挙げナローベンチプレス】
アップ：６０ｋｇ、１００ｋｇ、１３０ｋｇ、１５０ｋｇ
１３５ｋｇ×１０レップ×１セット
１３７．５ｋｇ×１０レップ×１セット
１４０ｋｇ×１０レップ×１セット
１４２．５ｋｇ×９レップ×１セット
１４５ｋｇ×９レップ×１セット
【ナローインクラインベンチプレス】
アップ：１１０ｋｇ、１２０ｋｇ、１３０ｋｇ、１４０ｋｇ
１１２．５ｋｇ×１０レップ×３セット
１１２．５ｋｇ×８レップ×２セット
最近はこんな感じで軽めに行ってます。１６０ｋｇ以上は肩が痛すぎて我慢してます。
Ｓ代理店のＭ澤さん、ベンチプレスに興味をもっていただきありがとうございます！
