ベンチプレス２００ｋｇ挙上に向けた先週のトレーニングメニュー
１日目
【アップ】
７０ｋｇ、１１０ｋｇ、１３０ｋｇ、１５０ｋｇ、１７０ｋｇ
【メイン】
１５２．５ｋｇ×８レップ×５セット
【足挙げベンチプレス】
１５５ｋｇ×５レップ×３セット
２日目
【アップ】
６０ｋｇ、１００ｋｇ、１３０ｋｇ、１５０ｋｇ、１７０ｋｇ
【メイン】
１６０ｋｇ×１レップ×２セット（胸の上に２～３秒置きイッキに挙上）
１６５ｋｇ×１レップ×３セット（胸の上に２～３秒置きイッキに挙上）
【足挙げベンチプレス】
１３０ｋｇ×１５レップ×３セット
１５７．５ｋｇ×５レップ×５セット
３日目
【アップ】
７０ｋｇ、１１０ｋｇ、１４０ｋｇ、１６０ｋｇ、１８０ｋｇ
【メイン】
１６５ｋｇ×７レップ×１セット
１６５ｋｇ×６レップ×１セット
１６５ｋｇ×５レップ×１セット
【足挙げベンチプレス】
１５０ｋｇ×８レップ×３セット
トレーニングメニューを載せてとの要望にお応えし掲載しております。
