ベンチプレス２００ｋｇ挙上に向けたトレーニングメニュー ４月１８日 日曜日【アップ】７０ｋｇ、１１０ｋｇ、１４０ｋｇ、１６０ｋｇ、１８０ｋｇ【メイン】１５２．５ｋｇ×８レップ×５セット【足挙げベンチプレス】１５５ｋｇ×５レップ×１セット、１５７．５ｋｇ×５レップ×２セット
