２００ｋｇ挙上に向けた昨日のトレーニングメニュー【アップ】７０ｋｇ１１０ｋｇ１６０ｋｇ１８０ｋｇ【メイン】１７５ｋｇ×１レップ×５セット（胸の上に２～３秒置きイッキに挙上）足挙げベンチプレス：１５５ｋｇ×５レップ×３セット、１５７．５ｋｇ×５レップ×２セット昨日新たに３０代の男の子が弟子入りしました！現在１００ｋｇがＭＡＸですが、とりあえず１３０ｋｇを目標に教えて参ります！
